夏季养生,四个小细节要注意

2019-07-11  阅读 28 次

夏季养生,四个小细节要注意

炎热,心烦气躁,食欲减退,上火。

夏季,人体消化功能减弱,饮食上来说应注重清热利湿、消暑生津,选择较为清淡的饮食,油腻不易消化的食应少吃。

夏季消暑佳品有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等,但过于生冷的食物还是少吃,肠胃受刺激过大容易引起不适。

夏天适量吃点蜂蜜能起到提神抗疲劳的作用。

将一个或者两个雪梨削皮,去核后切块,放入炖锅中加少量的水,用小火炖一个小时后放两勺蜂蜜拌匀食用,能够起到润肺祛燥的作用。 同时,夏季是最容易出汗的季节,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶养心茶,或是参加一些感兴趣的户外活动,来一次说走就走,消夏避暑的旅行。

提到户外运动,运动锻炼对人体的好处相信没人不知道吧?有效地进行运动可以促进新陈代谢、增强体魄,但因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等。

不要怕夏季出太多汗,顺应自然该出汗的时候出出汗反而对身体有好处,此外空调的使用不可过度,以免得上空调病。

最后提醒大家的一个小细节,来源于夏季对作息时间的影响。 夏季白日较长,影响使得睡眠时间缩短或睡不安稳易起夜,午睡的补充在此时就显得很有必要了。 午睡时间无需太长,通常以半小时为宜。 良好的午休习惯可以起到消除疲劳、补充精力的效果。 但在午睡时,要注意保持一个放松舒适的睡眠姿势,避免引起肩颈酸痛、梦魇等不良影响。

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